bieganie a

[...] przedramion Aeroby tutaj było słabo, w początkowym okresie nie mogłem się przełamać (brak motywacji) dopiero po jakimś czasie ruszyłem z marszem do którego dodałem później bieganie niestety z tym bieganiem jest słabiutko bo kondycja u mnie jest bardzo marna, ale mam nadzieję że będzie rosła, tym bardziej że powoli zaczynam lubić to bieganie (a [...]

[...] Podczytuje sobie Pana Skarżyńskiego bo odpowiada mi to podejście do biegania. Jelitówki mnie łapały / wlaściwie nie wiem co jest w tym roku ?/i potem stopniowo wchodziłam w bieganie. A czy nastawiłam się na bieganie? Na razie tak lubię wyzwania;) chce zrobic przygotowawczo półmaraton, może jakiś bieg /krótki / górski i potem maraton. W czerwcu [...]

W planie było bieganie a wyszło holowanie. Tak, auto mi coś odmówiło posłuszeństwa. Taksą odwiozłem moje dziewczyny do domu i spowrotem z kumplem po wózek. Potem, zanim się obejrzałem była 22, za późno na 15k. Dałem spokój. Poza tym, to jeszcze nie część planu, więc ok, aczkolwiek to poranne bieganie coraz bardziej do mnie przemawia. Dziś poranek [...]

[...] bylo w planie dzien rozpoczalem od treningu w wodzie, bardzo duzo zadan na nogi wiec tylko 40 basenow stylami zmiescilem w godzince. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f57c683f504372b16232c60975ba2b.jpg Po pracy bieganie, a jutro tylko silowka, wiec wyjatkowo poleze jak Panisko, pewnie do 8 nawet ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-27 09:11:06

[...] skos środa, czwartek, sobota callanettics (+parę ćwiczeń z super callanetics) - obie wersje z Callan; super callanetics nie daję rady całości !!!:-? piątek, niedziela bieganie (a raczej trucht w tempie emeryckim z walką o każdy oddech %-) ) Komentarz Muszę coś zmienić/dodaćzzmodyfikować, a nie wiem co póki Marta tu nie zacznie rządzić. [...]

ok spokojnie, zapytałem bo chciałem znać opinię osób które są specjalistami w tym temacie, krótko mówiąc liczyłem na rzeczowe argumenty dlaczego tylko bieganie a nie ergometr na przykład ;) nie chodzi o to że upieram się przy swoim zdaniu

Przekonałam się do ryb a w zasadzie na razie do pstrąga :D ale to i tak już jakiś mały sukces żywieniowy. Dzisiaj rozpoczęłam "bieganie" , a w zasadzie to na razie stadium baaaardzo początkujące bo moja kondycja tonie. Chciałam na początku biegać 1min i marsz 1min ale że bardzo się męczyłam to wyszło 1min biegu i 2minuty marszu. Pokonałam w ten [...]

Kicia zapraszam do dzialu odzywiania odnosnie jedzenia(dieta) + do tego do dzialu trening zebys poczytala na temat aerobow(rowerek,bieganie) a wtedy nawet polecam ABS badz jak wolisz sie katowac to A6W

Trochę więcej poczytałem dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś [...]

28.04.2014 Tradycyjnie: rano bieganie, a po południu trening siłowy. Myślę nad jakimś rozbiciem ćwiczeń siłowych na góra/dół, albo przód/tył. Ćwiczyłbym 3x w tygodniu. Obciążenie niezbyt wielkie lub ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Plan jest, aby ćwiczyć: tydzień I: A-B-A, tydzień II: B-A-B. Ogólnie 3-4 serie 3-4 ćwiczeń ;-) Najlepiej [...]

[...] Zaczęła boleć stopa. Ale za to ramiona i plecy ok mimo początkowego bólu lędźwi, więc może powoli acz skutecznie się rozruszają. Powoli odsypiam ostatni tydzień, więc powinno być łatwiej. Odespanemu podobno prościej %-) Z tego co myślę jutro powinno być bieganie, a dzisiaj trening prawie Kebuli. Nic nie pozostaje jak jutro znowu iść biegać %-)

Jeśli chodzi o bieganie , zobacz czy cię nie boli . Na mnie np źle wpływa bieganie a szczególnie po twardej powierzchni. Zastępuje to bieganie tylem... Tak też polecił mi fizjo ból kręgosłupa a ból kręgosłupa to całkiem coś innego i przyczyn przy podobnych dolegliwościach może być XX i to że jednemu się coś sprawdza nie oznacza żę podobnie będzie [...]

Jeżeli mogę się wtrącić, to obuwie wybrałeś fatalne. Tylko płaska i twarda podeszwa, buty biegowe sa profilowane i amortyzowane pod bieganie a nie dźwiganie ciężarów. Niedługo powstanie artykuł dotyczący doboru obuwia do treningów. Przykurcze widoczne na pierwszy rzut oka.

Hormony http://www.sfd.pl/temat122369 - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat237551 - Leptynooporność http://www.sfd.pl/temat298905 - Leptyna - sekret pięknej sylwetki http://www.sfd.pl/temat98439/ - Insulina, hormon spowodu którego tyjemy http://www.sfd.pl/temat233418 - Wrażliwość insulinowa http://www.sfd.pl/temat90756/ - [...]

[...] drugie ok. 80. Trening niesterty późnym wieczorem... 20 listopada Miało być 5-6x 1,6 km progowo, ale było 1x 1,6... Chyba za wcześnie po wczorajszej jeździe wyszedłem na bieganie, a właściwie mocne bieganie. Jak zaczynałem nogi jeszcze trzymały, liczyłem na to, że rozbiegam, ale nei rozbiegałem.... Do tego wczoraj na rowerze ubyło ze mnie [...]

Elegancko, od czegos trzeba zaczac, a to juz jest bieganie a nie podbiegi. Dystans przyjdzie z czasem. Gdy bedziesz sie czul na silach, wlacz sprinty, zaczynaj nawet od tylko dwoch na trening. I nie wiecej niz co drugie bieganie. Biedziesz robil powoli sile biegowa i wytrzymalosc na beztlenie. Biegaj powoli i staraj sie miec z tego radosc, nawet [...]

Dobra jeśli chodzi o bieganie to biegam wg planu z polara. Bieganie pod tętno - dopasowane pode mnie, robiłam test na mój HRMax. Wtorek jest to bieg spokojny - obecnie 30 minut w 2 i strefie tętna. Wychodzi 5 km jak wydłużam go do 32-33 minut. W czwartek jest to typowy interwał - na razie 30-40 minut. Dwa, trzy mocniejsze odcinki 4-5 minutowe, z [...]

dobra mam nadzieję,że dam radę i to mi pomoże.A jeszcze się zwrócę ponownie co do biegania mam dalej kontynuować bieganie czy lepiej skupić się na ćwiczeniach podanych przez was? czy ćwiczenia i bieganie? A mogę wpierw opanować dietę a potem ruszyć z ćwiczeniami? mam jeszcze pytanie do was w minione wakacje moja dieta polegała na omijaniu chleba [...]

na jakiej podstawie stwierdziłaś że bieganie 3km w 20 minut paliło mięśnie ja na końcowych 3 miesiącach redu biegałem codziennie rano na czczo właśnie trasę 3km w czasie od 15 do 20minut (w zależności od dnia) i uważam że u mnie nie było zbyt wielkich strat w mięśniach przez te przebieżki w tym roku jak wejdę ostro w redu to też planuję uruchomić [...]

[...] do domu nogi drgały mi ze zmęczenia. Lewa noga zaczęła mnie boleć w tym samym miejscu, co poprzednio prawa- nic sobie nie zerwałem, ale teraz już jestem pewien, że to bieganie, a nie siady przeciążają nogę. Prawa o dziwo przestała zupełnie dawać o sobie znać. TROCHĘ OFFTOPIC- Wyciskopodrzuty i zarzuty siłowe to chyba najlepsze ćwiczenia na [...]